tag:blogger.com,1999:blog-77082473323492862612024-03-08T05:57:13.814-08:00Dieta Pra Perder PesoUnknownnoreply@blogger.comBlogger13125tag:blogger.com,1999:blog-7708247332349286261.post-50022284810642143422013-06-12T22:34:00.000-07:002013-06-12T22:34:00.146-07:00Confira 9 maneiras de utilizar a cebolinha no dia a dia <P>Por Camila Bichuetti</EM></P><P><IMG class="alignleft size-full wp-image-8550" alt=cebolinha-site src="/cebolinha-site.jpg" width=300 height=377>Trazida do Oriente, a planta rapidamente tornou-se indispensável no uso da culinária ocidental. Tradicional na mesa dos brasileiros, geralmente vem acompanhada de sua fiel escudeira, a salsinha, compondo o conhecido cheiro-verde.</P><P>Basta um vaso com um pouco<BR>de terra para semear a planta<BR>e colhê-la em pouco tempo.Você terá folhas sempre frescas</P><P>Rica em nutrientes, a cebolinha contém magnésio, colaborando para o relaxamento e bem-estar</P><P>Quem tem dificuldade em digerir alguns alimentos, pode mastigar as folhas de<BR>cebolinha antes das refeições</P><P>Prepare um chá, colocando folhas em contato com a água quente por 5 minutos e<BR>garanta uma imunidade maior</P><P>Por ser superversátil, a cebolinha pode ser usada em carnes, molhos, sopas, omelete, saladas e massas</P><P>Gosta de comida temperada? Faça um mix de ervas com cebolinha, alecrim, manjericão,<BR>orégano e salsinha</P><P>Por ser do mesmo gênero do alho, possui benefícios como a capacidade de<BR>reduzir a pressão arterial</P><P>Fatie delicadamente e adicione a cebolinha sempre ao fi nal da preparação. Você garante a cor verde e a textura crocante dela</P><P>Se quiser guardá-la, depois de lavar, pique as folhas, coloque-as em recipiente fechado e conserve na geladeira</P><br /><p><a href="http://www.vitalvita.com.br/emagrecedores-m177" target="_blank" rel="dofollow">Veja Produtos Para Emagrecer Aqui!</a></p>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7708247332349286261.post-38498483050141662662013-06-12T13:34:00.001-07:002013-06-12T13:34:51.432-07:00Torta de Legumes com chia <P><STRONG>Rendimento: 18 pedaços </STRONG><BR><STRONG>Calorias por porção (1 pedaço): 110 Kcal</STRONG></P><P><STRONG><IMG class="alignleft size-full wp-image-8542" alt=torta-de-legumes-site src="/torta-de-legumes-site.jpg" width=300 height=377>Ingredientes:</STRONG></P><P><STRONG>Massa:</STRONG><BR>1 ½ xícara de farinha integral<BR>1 xícara de farinha de chia<BR>2,5 xícaras de leite desnatado<BR>1/3 xícara de óleo<BR>5 unidades de ovos<BR>½ colher (sobremesa) de sal<BR>½ colher (sopa) de fermento em pó</P><P><STRONG>Recheio:</STRONG><BR>1 tomate sem semente cortado em cubinhos<BR>350g de brócolis<BR>350g de queijo branco light cortado em cubinhos<BR>½ colher (sobremesa) de ervas finas<BR>1 cebola ralada<BR>Tempero a gosto</P><P><STRONG>Cobertura:</STRONG><BR>3 colheres (sopa) de chia grãos<BR>1 colher (sopa) de orégano</P><P><STRONG>Modo de preparo</STRONG><BR><STRONG>Massa:</STRONG><BR>Bata as claras em neve e reserve<BR>Bata os demais ingredientes, exceto o fermento, na batedeira em velocidade alta.<BR>Misture o fermento na mistura à mão e junte as claras em neve delicadamente.<BR>Em uma forma untada com margarina, despeje metade da massa.<BR>Coloque o recheio e complete com o restante da massa.<BR>Polvilhe a chia grãos e orégano em cima da massa.<BR>Leve ao forno em temperatura média até dourar.<BR>(Certifique-se de que a massa está bem assada por dentro).</P><br /><p><a href="http://www.vitalvita.com.br/emagrecedores-m177" target="_blank" rel="dofollow">Veja Produtos Para Emagrecer Aqui!</a></p>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7708247332349286261.post-7241521768910613262013-03-10T22:21:00.000-07:002013-03-10T22:21:00.540-07:00Creme de ervilha e cebola <P><STRONG>Calorias por porção: 286</STRONG><BR><STRONG>Tempo de preparo: 50 min.</STRONG><BR><STRONG>Rendimento: 6 porções</STRONG></P><P><BR><STRONG><IMG class="alignleft size-full wp-image-6593" alt=creme-de-ervilha src="/creme-de-ervilha.jpg" width=300 height=377>Ingredientes</STRONG><BR>1 e ½ xíc. (chá) de cebola picada<BR>3 col. (sopa) de manteiga<BR>400 g de batata em cubos<BR>1 col. (chá) de sal<BR>1,7 litro de caldo de legumes<BR>1 col. (sopa) de salsinha picada<BR>500 g de ervilha congelada<BR>200 ml de creme de leite</P><P><BR><STRONG>Modo de fazer</STRONG><BR><STRONG>1.</STRONG> Refogue a cebola na manteiga até que ela murche.<BR><STRONG>2.</STRONG> Junte a batata e o sal e cozinhe até que ela comece a soltar água.<BR><STRONG>3.</STRONG> Adicione o caldo de legumes e cozinhe com a panela semitampada até a<BR>batata ficar macia. Retire do fogo.<BR><STRONG>4.</STRONG> Junte a salsinha e a ervilha. Mexa e deixe esfriar um pouco.<BR><STRONG>5.</STRONG> Bata tudo no liquidificador e passe por uma peneira.<BR><STRONG>6.</STRONG> Coloque na panela e leve novamente ao fogo. Acrescente o creme de leite e, quando começar a levantar fervura, desligue o fogo.<BR><STRONG>7.</STRONG> Verifique o sal e sirva em seguida.</P><br /><p><a href="http://www.vitalvita.com.br/emagrecedores-m177" target="_blank" rel="dofollow">Veja Produtos Para Emagrecer Aqui!</a></p>Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7708247332349286261.post-24660900627683755782013-03-10T13:24:00.000-07:002013-03-10T13:24:00.199-07:00Sobrecoxa de frango com molho de amoras <P>Por Camila Bichuetti | fotos Marcelo Resende| produção Janaína Resende</EM></P><P><STRONG>Rendimento: 2 porções</STRONG><BR><STRONG>Tempo de preparo: 20 minutos</STRONG><BR><STRONG>208 kcal cada sobrecoxa com 2 col. (sopa) de molho de amoras</STRONG></P><P><BR><STRONG><IMG class="alignleft size-full wp-image-6582" alt=sobrecoxa-ao-molho-de-amora src="/sobrecoxa-ao-molho-de-amora.jpg" width=300 height=377>Ingredientes</STRONG><BR>2 sobrecoxas sem pele<BR>1 colher (chá) de azeite<BR>1 xícara (café) de amoras<BR>1 colher(chá) de cebolinha<BR>2 colheres (chá) de cebola<BR>2 xícaras (café) de vinho tinto<BR>1 cenoura pequena<BR>100 gramas de abobrinha<BR>50 gramas de vagem<BR>10 folhas de espinafre<BR>20 gramas de pimenta rosa<BR>1 pitada de sal</P><P><BR><STRONG>Modo de preparo</STRONG><BR><STRONG>1.</STRONG> Coloque o azeite em uma frigideira antiaderente e aqueça a sobrecoxa por 4 minutos. Junte 2 colheres (sopa) de água e as amoras. Cozinhe por 4 a 5 minutos.<BR><STRONG>2.</STRONG> Em outra panela, cozinhe a cebolinha, a cebola, a cenoura e o vinho tinto em duas xícaras (chá) de água por aproximadamente 20 minutos.<BR><STRONG>3.</STRONG> Junte ao caldo de amoras e aqueça rapidamente.<BR><STRONG>4.</STRONG> Arrume no prato, com os legumes previamente cozidos com sal.<BR><STRONG>5.</STRONG> Regue a coxa de frango com o molho e salpique com a pimenta.</P><br /><p><a href="http://www.vitalvita.com.br/emagrecedores-m177" target="_blank" rel="dofollow">Veja Produtos Para Emagrecer Aqui!</a></p>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7708247332349286261.post-23897786685263981782013-03-10T06:03:00.000-07:002013-03-10T06:03:00.713-07:00Como saber se você tem endometriose? Conheça os sintomas <P>Por Mariana Alves</P><P>A endometriose, ou seja, a presença do tecido que cobre a parede do útero, atinge cerca de seis milhões de brasileiras. Segundo o ginecologista Cláudio Basbaum, da Clínica PróMatrix e membro do corpo clínico do Hospital e Maternidade São Luiz (SP) os fatores que causam a doença não são completamente conhecidos. Veja quais são alguns dos sintomas:</P><P><B><IMG class="alignleft size-full wp-image-6598" alt=mulher-com-dor src="/mulher-com-dor.jpg" width=300 height=377>Dor pélvica crônica ou cólica menstrual intensa</B></P><P><B>Cistos ovarianos</B></P><P><B>Dor para urinar</B></P><P><B>Dor nas relações sexuais</B></P><P><B>Dificuldade para engravidar</B></P><br /><p><a href="http://www.vitalvita.com.br/emagrecedores-m177" target="_blank" rel="dofollow">Veja Produtos Para Emagrecer Aqui!</a></p>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7708247332349286261.post-42534222648059148312013-03-09T20:45:00.000-08:002013-03-09T20:45:00.607-08:00Faça em casa: exercícios para melhorar a circulação <P>Por Tamiris Cobêro</EM></P><P>Exercícios que ativam a passagem de sangue pelas pernas ajudam a aliviar a sensação de cansaço, dor, inchaço, além de diminuir as varizes e a celulite. Aprenda um treino para acabar com o problema.</P><P><IMG class="aligncenter size-full wp-image-6547" alt=exercício-circulação1 src="/exerccio-circulao1.jpg" width=400 height=280><BR>Deitada em um colchonete de barriga para cima e com os cotovelos apoiados no solo. Mantenha uma perna flexionada apoiada e a outra estendida com a musculatura bem contraída. Eleve e abaixe a perna até a altura do joelho que está flexionado. Repita do outro lado.<BR><STRONG>Frequência:</STRONG> 3 séries de 15 repetições com cada perna. Descansar por 60 segundos</P><P><IMG class="aligncenter size-full wp-image-6548" alt=exercícios-circulação3 src="/exerccios-circulao3.jpg" width=400 height=279><BR>Deitada em um colchonete de barriga para cima e com os cotovelos apoiados no solo. Mantenha uma das pernas flexionadas e apoiadas no chão. Flexione e estenda a outra perna paralelamente ao solo. Repita o movimento do outro lado.<BR><STRONG>Frequência:</STRONG> 3 séries de 15 repetições com cada perna. Descansar por 60 segundos</P><P><IMG class="aligncenter size-full wp-image-6549" alt=exercício-circulação-2 src="/exerccio-circulao-2.jpg" width=400 height=287><BR>Deitada em um colchonete de barriga para cima com os joelhos flexionados e os pés no solo. Eleve uma das pernas até o ângulo de 90°, mantendo a articulação do joelho estático. Depois, estenda a perna e volte à posição inicial.<BR><STRONG>Frequência:</STRONG> 3 séries de 15 repetições com cada perna</P><P>FOTOS: DANILO TANAKA/FONTE: ISAÍAS RODRIGUES, PERSONAL TRAINER DA MONDAY ACADEMIA (SP) E ZAHRA SPA & ESTÉTICA (SP) (QUADRO)/ CABELO E MAKE: CARLA BARBOSA/ \MODELO JANAINA ALBUQUERQUE (MODELS BANK AGENCY/ SP)</EM></P><br /><p><a href="http://www.vitalvita.com.br/emagrecedores-m177" target="_blank" rel="dofollow">Veja Produtos Para Emagrecer Aqui!</a></p>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7708247332349286261.post-36730619855164464152013-03-09T12:26:00.000-08:002013-03-09T12:26:00.693-08:00Filé de peixe branco com ervas e feno-grego <P>Por Alessandra Toniazzo | fotos Marcelo Resende | produção Janaína Resende</EM></P><P><STRONG>Rendimento: 5 filés</STRONG><BR><STRONG>Tempo de preparo: 40 minutos</STRONG><BR><STRONG>175 kcal cada filé de peixe branco com ervas e feno-grego</STRONG><BR><STRONG><IMG class="alignleft size-full wp-image-6542" alt=filé-de-frango-com-feno-grego src="/fil-de-frango-com-feno-grego.jpg" width=300 height=377>Ingredientes</STRONG><BR>5 filés médios (120 g cada) de peixe branco<BR>1 tomate grande cortado em fatias<BR>1 cebola grande cortada em fatias<BR>Suco de 2 limões<BR>2 colheres (chá) de sal<BR>1 colher (chá) de manjerona<BR>1 colher (chá) de tomilho<BR>1 colher (chá) de manjericão<BR>1 colher (chá) de alecrim<BR>1 colher (chá) de sálvia<BR>1 colher (chá) de feno-grego em pó</P><P><BR><STRONG>Modo de preparo</STRONG><BR><STRONG>1.</STRONG> Misture todas as ervas com o sal e reserve.<BR><STRONG>2.</STRONG> Tempere os filés de peixe com o suco de limão e a mistura das ervas.<BR><STRONG>3.</STRONG> Forre uma fôrma com papel-manteiga, acomode as fatias de cebola, por cima, coloque as fatias de tomate e, por último, disponha os filés de peixe.<BR><STRONG>4.</STRONG> Feche o papel-manteiga, formando um papelote.<BR><STRONG>5.</STRONG> Deixe no forno preaquecido por aproximadamente 20 minutos a 180 °C ou até que fiquem cozidos.<BR><STRONG>6.</STRONG> Retire do forno e consuma ainda quente com as rodelas de tomate e cebola.</P><P>O feno-grego é uma leguminosa nativa da Índia e Ásia Menor e usada como especiaria, erva medicinal e tempero desde o século XVII. No Brasil, ela é vendida em casas de produtos naturais. Em São Paulo, o produto em pó varia de R$ 9 a R$ 21 o quilo. Já as ervas custam R$ 7 o quilo e as cápsulas, saem a partir de R$ 30 a caixa com 60 comprimidos.</P><br /><p><a href="http://www.vitalvita.com.br/emagrecedores-m177" target="_blank" rel="dofollow">Veja Produtos Para Emagrecer Aqui!</a></p>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7708247332349286261.post-37507302322922850792013-03-09T06:19:00.000-08:002013-03-09T06:19:00.116-08:00Saiba como os exercícios ajudam a dormir bem <P>Por Mariana Alves</EM></P><P><IMG class="alignleft size-full wp-image-6473" alt=mulher-com-pano-rosa src="/mulher-com-pano-rosa.jpg" width=300 height=377>Um estudo da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp) chegou à conclusão que praticar exercícios intensos próximo da hora de dormir pode afetar o sono. “Treinar muito perto desse descanso não é aconselhável já que o corpo acaba sendo estimulado e demora a voltar à estabilidade”, explica Alessandra Dianin, professora de educação física (SP). Segundo ela, os exercícios devem ser praticados dentro do limite de até três horas antes de ir dormir. Outra opção é escolher atividades que relaxem. “Para quem pretende livrar as tensões, melhorar o humor e diminuir a ansiedade, a dança é uma das atividades mais indicadas”, afirma Alan Brasil, profissional de educação física (SP). Outras opções para são a ioga, o pilates e a hidroginástica.</P><br /><p><a href="http://www.vitalvita.com.br/emagrecedores-m177" target="_blank" rel="dofollow">Veja Produtos Para Emagrecer Aqui!</a></p>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7708247332349286261.post-68275984633716905782013-03-09T00:16:00.000-08:002013-03-09T00:16:00.435-08:00Remédios para emagrecer: saiba mais e proteja-se <P>Por Rita Trevisan e Caroline Bastos</EM></P><P>Os medicamentos atuam de formas diversas no organismo, mas o fato é que aceleram mesmo a perda de peso. Por outro lado, o uso inadequado pode conduzir à dependência e a outros efeitos colaterais importantes. Saiba mais e proteja-se!</P><P>A proibição da Anvisa (Agência Nacional de Vigilância Sanitária) que atingiu os medicamentos derivados anfetamínicos, para usar o termo mais correto, baseou-se no fato de que essas drogas poderiam provocar dependência. A medida, no entanto, é bastante controversa. “É claro que o uso desses medicamentos visando o aspecto meramente estético é absolutamente contraindicado, uma vez que, como todas as drogas que atuam no sistema nervoso central, estas também podem causar dependência psicológica, como os sedativos usados para acalmar ou dormir”, afirma o endocrinologista Alberto Serfaty (RJ).<BR><STRONG>Grau de obesidade:</STRONG> ainda segundo o especialista, os anorexígenos retirados do mercado há pouco tempo, como o femproporex, a dietilpropiona e o mazindol, têm indicações indiscutíveis em pacientes com elevado grau de obesidade (IMC acima de 30), refratários a mudanças de hábitos de vida como dieta, exercícios e terapia cognitiva. Em pacientes que tenham duas doenças, como diabetes tipo 2, hipertensão arterial, dislipidemia, doenças cardíacas, entre outras, os remédios também estariam bem indicados.<BR><STRONG>Lucro final:</STRONG> “Nos casos citados acima, os benefícios da droga compensam os possíveis riscos. Sabemos que todo medicamento é passível de acarretar efeitos colaterais, mas a medicina é um balanço entre custo e benefício. Se o custo for 1 e o benefício for 10 , o indivíduo lucra 9 , vale a pena. Porém, se for ao contrário, se o lucro for 1 e o benefício for zero, aí já custa caro e a medida não é vantajosa para o paciente. É preciso analisar caso a caso”, defende Serfaty.</P><P>Como essas drogas não foram analisadas por um órgão regulador para esse fim, não é possível dar nenhuma garantia quando à eficácia delas ou mesmo à possibilidade de provocarem os mais variados efeitos colaterais. Assim, quem usa, corre o risco de jogar dinheiro fora, ou pior, de passar a sofrer de outras complicações, pelo uso inadequado de uma substância que, como todas as que estão no mercado, pode provocar efeitos benéficos ou maléficos.<BR><STRONG>Uso supervisionado:</STRONG> “Todo remédio precisa de supervisão e acompanhamento para o uso. Com os remédios que auxiliam no emagrecimento não é diferente”, reforça a endocrinologista Claudia Cozer, coordenadora do Núcleo da Obesidade e Transtorno Alimentar do Hospital Sírio Libanês e diretora da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica (Abeso).</P><P>A questão da dependência existe, mas ainda não é consenso na classe médica. “A dependência que esses remédios causam é mais psicológica do que física”, defende Serfaty<BR>“Não é a dependência, mas os bons resultados do tratamento que levam à manutenção dele. Esses remédios realmente promovem o emagrecimento e a tendência é o ganho de peso com a suspensão”, argumenta o endocrinologista Marcio Mancini, do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo.<BR><STRONG>Mudanças de humor:</STRONG> controvérsias à parte, outros sintomas colaterais são comuns no uso desses medicamentos. “Os mais encontrados são insônia, palpitação e irritação”, afirma Claudia.</P><P>Depende do tipo de medicamento. A sibutramina, por exemplo, tem duplo efeito. “Ela é derivada dos anfetamínicos e atua no sistema nervoso central, estimulando um neurotransmissor chamado dopamina, cuja baixa, além de fome, causa cansaço e depressão. Além disso, trata-se de uma droga que ajuda a controlar a saciedade, já que estimula outro neurotransmissor, a serotonina, cuja baixa dá compulsão, aumenta a vontade de comer doces,piora os sintomas da TPM e da depressão”, explica Serfaty.<BR><STRONG>Etapa de testes:</STRONG> já o orlistat diminui a absorção de gordura no intestino. “E ainda estão em fase de testes alguns medicamentos que aumentam a queima de gordura”, completa Mancini.</P><P>Quem conta com um medicamento recebe um estímulo extra. Ainda assim, precisará reeducar seus hábitos alimentares para alcançar um resultado efetivo.<BR><STRONG>Emoções sob controle:</STRONG> enquanto se está sob o efeito da droga, é comum sentir um pouco menos de fome, ansiedade ou tristeza, que são grandes motivações que temos para comer além da conta. Em outras palavras, os remédios mais usados para emagrecer atuam tanto na fome física quanto na fome dita “emocional”.</P><P><STRONG>Leia mais dicas sobre remédios para emagrecer na edição 216 da Revista Dieta Já!</STRONG></P><br /><p><a href="http://www.vitalvita.com.br/emagrecedores-m177" target="_blank" rel="dofollow">Veja Produtos Para Emagrecer Aqui!</a></p>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7708247332349286261.post-3661927480716291892013-03-08T16:40:00.000-08:002013-03-08T16:40:00.518-08:00Limonada com manjericão <P>Por Camila Bichuetti</EM></P><P><BR><STRONG>Rendimento: 1 litro</STRONG><BR><STRONG>Tempo de preparo: 5 minutos</STRONG><BR><STRONG>162 kcal cada copo de limonada com Kcal manjericão</STRONG></P><P><BR><STRONG><IMG class="alignleft size-full wp-image-6576" alt=limonadada src="/limonadada.jpg" width=403 height=403>Ingredientes</STRONG><BR>Para o xarope de manjericão<BR>4 punhados de folhas de manjericão<BR>1 l de água 200 g de açúcar<BR>100 g de adoçante para forno e fogão<BR>Casca de dois limões<BR><STRONG>Para a limonada</STRONG><BR>2 xíc. (chá) de água fria<BR>2 xíc. (chá) de cubos de gelo<BR>1 e ½ de xícara (chá) de suco de limão</P><P><BR><STRONG>Modo de preparo</STRONG><BR><STRONG>Para o xarope de manjericão</STRONG><BR><STRONG>1.</STRONG> Coloque os ingredientes em uma panela e leve para ferver.<BR><STRONG>2.</STRONG> Mexa até que o açúcar se dissolva. Deixe esfriar.<BR><STRONG>3.</STRONG> Coloque na geladeira por 1 hora.<BR><STRONG>4.</STRONG> Passe por uma peneira pressionando o resíduo.<BR><STRONG>5.</STRONG> Coloque em um recipiente hermético na geladeira e reserve até a hora de usar.<BR><STRONG>Para a limonada</STRONG><BR><STRONG>1.</STRONG> Coloque todos os ingredientes em uma jarra e misture com o xarope de manjericão.</P><br /><p><a href="http://www.vitalvita.com.br/emagrecedores-m177" target="_blank" rel="dofollow">Veja Produtos Para Emagrecer Aqui!</a></p>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7708247332349286261.post-20608892859017466842013-03-08T09:10:00.000-08:002013-03-08T09:10:00.260-08:00Aprenda a correr e entre em forma <P>Por Rita Trevisan e Caroline Bastos | fotos Danilo Tanaka</EM></P><P>Se você já gosta de caminhar, quer secar as gordurinhas e tonificar o corpo todo,<BR>esse programa vai cair como uma luva. Ele ensina a intensificar seus treinos de<BR>maneira gradativa e traz um cardápio que prepara o corpo para as corridas, permitindo enxugar até 8 kg em um mês</P><P><IMG class="aligncenter size-full wp-image-6477" alt=mulher-amarrando-cadarço src="/mulher-amarrando-cadaro.jpg" width=580 height=400></P><P>A <STRONG>corrida</STRONG> é um dos<STRONG> exercícios</STRONG> mais eficazes para secar <STRONG>calorias</STRONG> e modelar o corpo. Ela ainda tem a vantagem de poder ser praticada na rua ou em casa, se você tiver uma esteira, com <STRONG>custo zero</STRONG>. Porém, ainda está cheio de gente por aí que gosta das <STRONG>caminhadas</STRONG>, mas desanima só de pensar em intensificar o ritmo. Para essas pessoas, o recado dos especialistas ouvidos pela Dieta Já! É um só: todo mundo pode, sim, correr.<BR>Desde que se prepare antes, encare um <STRONG>treino</STRONG> para iniciantes e ainda tome os devidos cuidados para prevenir lesões. “A vantagem da corrida é que ela pode ser sustentada por um bom período sem interrupções, o que garante uma <STRONG>queima de calorias</STRONG> em ritmo acelerado”, diz Jean Pierre, professor de corrida e atividade física personalizada da Assessoria Metas Sport (SP). Antes de começar, o ideal é passar por uma consulta com um clínico ou cardiologista. Depois, separe roupas leves e um tênis específico que absorva o impacto.<BR>Por fim, bastará escolher o percurso. “A vantagem de correr na esteira é que não existem acidentes de percurso. Já na rua, a maior vantagem é a variação de subidas e descidas, que pode exigir maior esforço”, esclarece Pierre.</P><P><STRONG>Café da manhã (pré-treino)</STRONG><BR>1 copo (200 ml) de suco feito com ½ copo (100 ml) de água,<BR>½ maçã e ¼ de cenoura, passadas na centrífuga<BR>2 fatias de pão de fôrma 7 grãos<BR>1 colher (sopa) de cream cheese<BR><STRONG>Lanche da manhã (pós-treino)</STRONG><BR>1 copo (150 ml) de iogurte desnatado<BR>1 colher (chá) de mel<BR><STRONG>Almoço</STRONG><BR>1 prato (sobremesa) de salada feita com 2 colheres (sopa) de broto de feijão e 3 tomates-cereja,<BR>temperada com 1 colher (café) de orégano e 1 colher (café) de azeite de oliva extravirgem<BR>2 colheres (sopa) de arroz integral<BR>1 colher (sopa) de espinafre refogado<BR>1 bife pequeno grelhado<BR><STRONG>Lanche da tarde</STRONG><BR>1 copo (200 ml) de suco de abacaxi batido com 1 ramo de hortelã<BR>1 colher (sopa) de chia<BR><STRONG>Jantar</STRONG><BR>1 prato (raso) de salada de alface e agrião a gosto com 1 rabanete picado e 1 colher (sopa) de croutons<BR>1 filé pequeno de frango grelhado<BR><STRONG>Ceia</STRONG><BR>1 laranja com bagaço</P><br /><p><a href="http://www.vitalvita.com.br/emagrecedores-m177" target="_blank" rel="dofollow">Veja Produtos Para Emagrecer Aqui!</a></p>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7708247332349286261.post-41903410865628828602013-03-08T02:59:00.000-08:002013-03-08T02:59:00.659-08:00Torta falsa de frango e alcaparras <P>Por Camila Bichuetti | fotos Marcelo Resende |produção Janaína Resende</EM></P><P><STRONG>Rendimento: 3 porções</STRONG><BR><STRONG>Tempo de preparo: 55 minutos</STRONG><BR><STRONG>327 kcal cada porção de torta falsa de frango e alcaparras</STRONG></P><P><BR><STRONG><IMG class="alignleft size-full wp-image-6512" alt=frango-com-alcaparras src="/frango-com-alcaparras.jpg" width=300 height=377>Ingredientes</STRONG><BR>3 xícaras (chá) de frango desfiado<BR>2 dentes de alho descascados e amassados até obter uma pasta<BR>1 colher (sopa) cheia de farinha de trigo<BR>50 ml de vinho branco<BR>100 ml de água<BR>1 tira de casca de limão<BR>1 colher (sopa) de alcaparra lavada e escorrida<BR>400 g de batata média descascada e cortada ao meio<BR>2 colheres (sopa) de salsinha fresca grosseiramente picada<BR>Sal e pimenta-do-reino a gosto<BR>2 colheres (sopa) de azeite de oliva</P><P><BR><STRONG>Modo de preparo</STRONG><BR><STRONG>1.</STRONG> Aqueça o azeite em uma panela em fogo médio. Adicione o alho e o frango desfiado. Refogue e depois escorra a água que se formou.<BR><STRONG>2.</STRONG> Polvilhe a farinha e mexa para recobrir todos os pedaços de frango. Junte o vinho e deixe ferver.<BR><STRONG>3.</STRONG> Acrescente a água e mexa. Adicione a casca de limão. Espere o molho ferver ligeiramente, tampe e deixe cozinhar em fogo baixo por 10 minutos.<BR><STRONG>4.</STRONG> Retire toda a gordura da superfície do molho e coe-o para uma panela antiaderente. Deixe ferver em fogo baixo para reduzir a metade, então acrescente a alcaparra e ajuste o tempero.<BR><STRONG>5.</STRONG> Junte o frango e transfira para uma assadeira ou forma refratária de 20 cm x 30 cm.<BR><STRONG>6.</STRONG> Leve ao fogo uma panela grande com água e sal para ferver. Adicione as batatas e deixe ferver até ficarem macias. 7. Escorra e deixe as batatas descansarem por alguns minutos, até que a umidade da superfície evapore. Amasse-as grosseiramente.<BR><STRONG>8.</STRONG> Junte 1 colher (sopa) de azeite, um pouco de sal e a salsinha. Com uma colher, aplique a batata amassada sobre o frango.<BR><STRONG>9.</STRONG> Preaqueça o forno a 180 °C e asse a torta por cerca de 40 minutos, até a cobertura ficar dourada e crocante.</P><P>Receita adaptada do livro Jantar – Simples, prático e delicioso (Ed. Larousse)</EM></P><br /><p><a href="http://www.vitalvita.com.br/emagrecedores-m177" target="_blank" rel="dofollow">Veja Produtos Para Emagrecer Aqui!</a></p>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7708247332349286261.post-56306490414955622692013-02-27T14:59:00.000-08:002013-02-27T14:59:08.701-08:00Dieta detox- Desintoxica<em style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; font-style: italic; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 16px; margin: 0px; orphans: auto; outline: 0px; padding: 0px; text-align: left; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;">or Ana Cecilia, do <a href="http://goo.gl/7BW9I" style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; color: #824f9d; font-size: 13.333333969116211px; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: none medium; padding: 0px; text-decoration: initial;" target="_blank">blog 40 Forever</a></em><br style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13.333333969116211px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 15.989583969116211px; orphans: auto; text-align: left; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;" /><br style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13.333333969116211px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 15.989583969116211px; orphans: auto; text-align: left; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;" /><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #333333; display: inline !important; float: none; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13.333333969116211px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 15.989583969116211px; orphans: auto; text-align: left; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;">Quando fiz o primeiro post sobre o trabalho de Andrea Henrique e seu programa de detox, tinha ouvido inúmeros relatos de amigos que tinham feito e que secaram, literalmente! Voltando de viagem - e depois de ter "enfiado o pé na jaca" nas férias, diariamente -, resolvi que era chegada a hora: Detox in Box já!</span><br />
<div style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13.333333969116211px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 15.989583969116211px; margin: 0px; orphans: auto; outline: 0px; padding: 0px; text-align: left; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;">
<br />Balanço do resultado: entrei numa calça que não vestia há quatro anos, pois todas as tentativas durante este tempo foram frustradas, ela não passava dos joelhos! Inacreditável o que se perde de medidas, mais que peso, pois você queima gorduras e não os músculos!<br /><br />Durante uma semana em que fiz, posso dizer que não senti fome nenhum segundo sequer, e que a comida que ela manda em casa ou no trabalho é deliciosa, a ponto de sonhar com alguns pratos que quero comer novamente.</div>
<div style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13.333333969116211px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 15.989583969116211px; margin: 0px; orphans: auto; outline: 0px; padding: 0px; text-align: left; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;">
</div>
<div style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13.333333969116211px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 15.989583969116211px; margin: 0px; orphans: auto; outline: 0px; padding: 0px; text-align: left; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;">
Adorei saber que Andrea Henrique vai lançar uma loja virtual e poderemos comprar as coisas divinas que ela faz, como os doces saudáveis à base de frutas, sem lactose e sem glúten (tô sonhando com um que comi, o pudim de tamara com coco…Não vejo a hora de reencontrá-lo!), além de pães, pastinhas...<br /> </div>
<div style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13.333333969116211px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 15.989583969116211px; margin: 0px; orphans: auto; outline: 0px; padding: 0px; text-align: left; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;">
Sei que a Malu Mader é fã do flan de coco com calda de morango e do rondeli de frutas! Comer uma sobremesa e não ter peso na consciência e na balança é um sonho que pode se tornar realidade. Angélica e Luciano Huck também adoram as pastinhas de sementes e encomendam para terem em casa.</div>
<div style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13.333333969116211px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 15.989583969116211px; margin: 0px; orphans: auto; outline: 0px; padding: 0px; text-align: left; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;">
</div>
<div style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13.333333969116211px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 15.989583969116211px; margin: 0px; orphans: auto; outline: 0px; padding: 0px; text-align: left; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;">
Andréa Henrique me contou que tem a intenção que cada vez mais as pessoas aprendam a viver sem alguns itens que sobrecarregam o organismo mas, principalmente, que tenham prazer em substitui-los por produtos de origem vegetal. Quer emagrecer? Recomendo vivamente, é um espetáculo!</div>
<div style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13.333333969116211px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 15.989583969116211px; margin: 0px; orphans: auto; outline: 0px; padding: 0px; text-align: left; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;">
</div>
<div style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13.333333969116211px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 15.989583969116211px; margin: 0px; orphans: auto; outline: 0px; padding: 0px; text-align: left; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;">
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