Por Mariana Alves
Um estudo da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp) chegou à conclusão que praticar exercícios intensos próximo da hora de dormir pode afetar o sono. “Treinar muito perto desse descanso não é aconselhável já que o corpo acaba sendo estimulado e demora a voltar à estabilidade”, explica Alessandra Dianin, professora de educação física (SP). Segundo ela, os exercícios devem ser praticados dentro do limite de até três horas antes de ir dormir. Outra opção é escolher atividades que relaxem. “Para quem pretende livrar as tensões, melhorar o humor e diminuir a ansiedade, a dança é uma das atividades mais indicadas”, afirma Alan Brasil, profissional de educação física (SP). Outras opções para são a ioga, o pilates e a hidroginástica.
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